寝苦しい夜に快眠できる方法！快適に眠るコツは、エアコンの気温？

夏真っ盛りですが。。毎日寝苦しい夜が続いて疲れますよね。そんな寝苦しい夜に快眠できる方法をお伝えします。快適に眠るコツは、エアコンの気温も関係しているとか。。。さっそく見てみましょう(*’▽’)

寝苦しい夜はエアコンがキー？

寝苦しい夜。。。エアコンを使わなければ、入眠は難しいのが現在の日本ですよね・・汗

外の風だけで寝つこうとすれば。。。汗はだらだら( ;∀;)私は田舎に住んでいますが。。。田舎の気温、風でも絶対無理！ですｗ

8月3日放送の「ノンストップ」で快眠の方法が放送されていましたので、まとめてみました♡

そんな寝つきのポイントは。。。「エアコン」と言うことをご存知でしょうか？

快眠アドバイザーの方によると。。。体の中の「深部体温」を下げることが、快眠のコツなんだそうです。

深部体温とは。。。体の中の体温の事。

寝ている時に、自身の深部体温が下がるのですが、現在は気温の上昇も加わり。。。その下がり方が微妙な様子。

この深部体温が上手く下がらないと。。。何度も夜中に起きてしまったり、寝つきが悪くなったりするそうです。

下げるためには。。。「エアコン」の気温が大切だと言います。

①寝つく1時間前にエアコンの気温を「25度」に設定する。湿度も5０～60％にする【除湿などで】

眠る1時間前を快適に過ごすことで、体をリラックス。深部の体温を下げてあげます。

②眠る時に、エアコンの気温を28度に上げる。

エアコンの温度を上げることで、徐々に室内温度が28度になっていくそうです。

そうすると、自身の体の体温も徐々に調節されていきます。28度も寒すぎないので、かなり快適！

③タイマーにせず、朝までこの気温で睡眠。

タイマーにしてしまう方が多いのですが、朝まで28度で寝てみましょう。そうする事で、急に室温が高くならずに

快適にぐっすり睡眠ができるようです。

タイマーにすると。。。途中で絶対起きてしまいますよね。。。私自身もそうですがｗ

エアコンが切れるとどうしてすぐわかるんでしょうかねーーーｗ

ノンストップの中で、眠りの浅い一般の女性が、この方法を試すと。。。かなり快適に睡眠できていましたので、一度実践してみるのもいいと思いますよ( *´艸｀)

これで朝は気持ちよく目覚められますね！！